小伙伴们想练好太极拳吗？经典中曾说：“物有本末，事有终始，知所先后则近说念矣',,练拳亦然通常，想出功夫，笃定有圭臬有进程，那就得随着这些简单又实用的圭臬来吧！

率先让我方清闲下来，神色沉着，想绪谴责。就像你准备好意思好意思地睡上一觉那样，深呼吸，把脑子里的杂念都赶跑，让我方干预一个温雅、谴责的小全国。只消这么，你才调全神灌输地感受躯壳的每一个微细变化，把看成作念到位。

下来启动松肩。遐想你的两只手臂就像脱臼了通常，轻轻松松地挂在身上。然后，你轻轻地傍边晃一晃身子，嗅觉胳背就像柳枝通常，随风轻轻舞动。这本领，你的肩部要当然谴责，别僵硬，也别耸起来，两肩要向两侧微微张开，有种向下千里坠的嗅觉。松肩然而太极拳的初学逃匿，它能让你的手臂看成像活水通常流畅当然，不会因为肩部的病笃而卡壳。况兼，它还能让你的气血在体内畅通无阻，让你的太极拳看成愈加合作。

你迟缓体会一下，你的手是不是有种发千里、发胀的嗅觉。如果莫得，那就获取头望望松肩这一步是不是作念到位了。因为只消肩部谴责到位了，手千里的嗅觉才会而至。

再等于肩胛。手千里之后，你的肩部会进一步谴责，这本领你得感受一下肩胛骨是不是贴圆了。同期呢，你还会发现胸部和背部都变得愈加空旷。刚启动贴的本领，你可能会合计胸背肩有点病笃，别惦念，这是平常的。因为那些平时不怎样使劲的肌肉启动被叫醒啦！在这种病笃的情状下，你要再次谴责我方，不错通过抖一抖躯壳等当然辗转的活动来缓解病笃感。

好，按照这些圭臬来锻真金不怕火太极拳吧！深信你一定能练得申明鹊起哦！ 想让躯壳迟缓民风这种新嗅觉，我们得一步步来，把看成练到家。

说说“命门后贴”，你得先确保胸口空空的，背部圆圆的，肩膀谴责，手臂千里甸甸的嗅觉还在。这本领，我们就启动颐养命门，让它往后贴。这本领，你可能会合计裆部在翻，胯在拧，肚子前边概况在往前卷。记着啊，这本领臀部得往里收，千万别往外翘。

刚启动练的本领，腰部只消谴责就行，但到了这一步，腰部就得动起来了。看成得合作，得连贯，别太生硬，要不合座遵守就打折了。

练着练着，你可能会合计胯翻到一定进度就翻不外去了。这本领，你不错试试稍稍往下蹲少量，膝盖往上提一提，这么胯就能翻当年了。同期，你还会发现脚趾头会牢牢地持着地（防御：不是你主动持的）。这个过程得迟缓来，别焦灼。每次练的本领，都找找嗅觉，但别想着一下子就能作念到位。想确凿得到太极真理，给你灵通你饶了多年未进的太极大门，点进去你不会后悔：杨澄甫说：虚实是太极拳第一要务，99%的东说念主根本没分虚实。

锻真金不怕火的本领呼吸别太刻意，保持畅通当然就好。如果合计呼吸不畅，那可能是你练得太错了，颐养躯壳结构，再赓续往下练。

练太极拳，得有耐性，别急功近利。每天都对持练练，等于为了超过我方，让身心都得到成长和提高。

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